Cách tăng cường trí nhớ là một trong những từ khóa được search nhiều nhất về chủ đề cách tăng cường trí nhớ trong bài viết này, Quanlykho.vn sẽ viết bài Tổng hợp 10 cách tăng cường trí nhớ mỗi ngày hiệu quả nhất 2020
Tổng hợp 10 cách tăng cường trí nhớ mỗi ngày hiệu quả nhất 2020
Tập thể dục
Tập thể dục, đặc biệt là chạy bộ, giúp tăng trưởng tính năng ghi nhớ. Các nhà khoa học đang thực hiện một nghiên cứu với các chú chuột, trong đó cho thấy khi chạy chúng sản sinh ra một loại protein gọi là cathepsin B, là nguyên liệu cho quá trình tăng trưởng của các nơ ron thần kinh.
Nhưng nếu bạn nỗ lực nhớ một thứ gì đó cụ thể, một bài thuyết trình chẳng hạn, thì các nghiên cứu lại cho thấy việc đọc kỹ tài liệu, mong đợi trong vài giờ sau đó luyện lại là cách thức kết quả nhất.
Ăn các loại thực phẩm bổ não
Quả óc chó rất tích cực cho việc gia tăng cường trí nhớ. Các hiệu quả nghiên cứu lý giải chất chống ô xy hóa trong quả óc chó giúp làm chậm quá trình suy giảm nhận thức.
Cá cũng là thực phẩm rất tốt cho bộ não của bạn. Các loại cá giống như cá hồi có nhiều axit béo omega-3, giúp các tế bào não luôn khỏe mạnh và ở tình trạng vui vẻ.
Uống cà phê
Nhiều nghiên cứu cho thấy caffeine tăng trưởng cường công cuộc củng cố trí nhớ (đặc biệt là quá trình giải mã hoặc lưu giữ thông tin)
không chỉ có khả năng nhớ tên các cộng sự, những người uống cà phê còn giảm được rủi ro đắt tiền bệnh tim mạch, các bệnh về thần kinh và tiểu đường loại 2.
Tranh thủ chợp mắt
Các nhà tìm hiểu tại ĐH California, Riverside đã phát hiện ra rằng hệ thần kinh tự chủ – vốn có nghĩa vụ kiểm soát các hoạt động giống như thở, tim đập và tiêu hóa – cũng giúp củng cố trí nhớ khi bạn đang ngủ.
do vậy giấc ngủ đủ nội lực giúp các ký ức ngắn hạn của bạn trở thành các ký ức lâu dài. tìm hiểu nêu trên còn cho biết một giấc ngủ ngắn vào ngang buổi có thể giúp bạn nghĩ suy linh động hơn.
Ghi chép bằng giấy và bút
Bạn có thể sẽ muốn xem xét lại việc ghi chép bằng tay thay vì thực hiện trên laptop hoặc điện thoại di động.
Nhiều nghiên cứu cho thấy ghi chép bằng giấy và bút giúp bạn nhớ các thông tin tốt hơn, vì việc đó buộc bạn phải quan tâm hơn đến các thông tin mà mình đã ghi lại.
Ăn đúng giờ và không ăn vào buổi tối muộn
Một nghiên cứu của UCLA cho thấy ăn vào lúc tối muộn đủ nội lực tác động tiêu cực đến tính năng ghi nhớ của bạn, đặc biệt là mức độ ghi nhớ, quy tụ và học hỏi.
nghiên cứu này, được thực hiện trên chuột, cũng cho thấy những chú chuột ăn uống đúng giờ ghi điểm cao hơn trong các bài trải nghiệm trí nhớ đối với những chú chuột ăn uống tùy hứng.
Cười nhiều hơn
Theo một tìm hiểu thì đặc biệt là với người cao tuổi, cười nhiều đủ nội lực tăng trưởng cường trí nhớ ngắn hạn.
nghiên cứu này yêu cầu một nửa số người tham dự nhìn thấy một đoạn video vui nhộn, còn một nửa thì ngồi yên trước khi làm một bài kiểm tra về trí nhớ. hiệu quả cho thấy việc cười đùa giúp người xem cảm thấy bớt kịch tính, nhờ thế giúp cải thiện chức năng ghi nhớ.
Tập Yoga
Tập Yoga hoặc ngồi thiền ít nhất 1 lần/tuần sẽ làm ích cho tính năng não và ngăn ngừa suy giảm nhận thức.
Yoga còn giúp bạn hạnh phúc hơn, sử dụng tăng trưởng lưu lượng máu, tăng trưởng suy nghĩ tích cực về bản thân và giúp bạn tập kết.
Luôn giữ mình bận rộn
Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng những người có cuộc sống bận rộn thực sự có trí nhớ tốt hơn. nghiên cứu này giải thích tốc độ giải quyết thông tin sẽ nhanh hơn đối với những người làm việc nhiều hơn.
Trải nghiệm những điều độc đáo
làm những việc mới lạ, hoặc tìm phương pháp biến động những lề thói hàng ngày của bạn đủ sức giúp tăng trưởng cường các tính năng
vì thế, chỉ cần đi làm bằng một con đường không giống hoặc thử một bài tập thể dục khác cũng giúp bạn nhớ được nhiều hơn và chuẩn xác hơn những gì đã tính từ lúc lâu rồi.
Nguồn:http://cafebiz.vn/
